קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות98
מגזין

ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון

ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון
ברוקולי חם Di אונס וסלט תפוחי אדמה זהב יוקון עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 172 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לכם ברוקולי די אונס, שמן זית, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 92% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: יוקון דרך ורמונט: פנקייק תפוחי אדמה יוקון זהב ורסק תפוחים עבה, סלט תפוחי אדמה זהב יוקון, ו סלט תפוחי אדמה זהב יוקון עם פרושוטו פריך ושמן כמהין.

הוראות

1
לשטוף לקצץ את ברוקולי di אונס; לחתוך את הגבעולים קלופים לתוך אורכים 4-או 5 אינץ'. מקלפים את תפוחי האדמה, וחותכים לקוביות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
2
שים את הקוביות בסיר עם מים קרים כדי לכסות על ידי כמה סנטימטרים, וחום לרתיחה. קוק חשף במשך כ 5 דקות, ואז להניח את הירוקים ואת גבעולים קלופים על גבי תפוחי אדמה, לכסות את הסיר, ומבשלים 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ירוקירוק
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
3
הרימו את הברוקולי די אונס ותפוחי אדמה עם עכביש או מסננת אחרת, והניחו אותם במסננת.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
4
מפזרים בערך חצי מלח על הירקות החמים, לתת להם לנקז להתקרר במשך דקה או שתיים, ולאחר מכן להפוך אותם לקערת ערבוב.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקוכמו גבינות לטאקו
5
טפטף את שמן הזית על כל החתיכות, וזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
6
מפזרים על יותר מלח ופפרונצ ' ינו לפי הטעם (אני משתמש 1/4 פתיתי פלפל כפית, או אפילו יותר, כשאני עושה את זה בבית). לזרוק, לטעום, ולהתאים את התיבול.
מרכיבים שתצטרך
חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'חוליות נקניקיות מתוקות של Johnsonville® Mild Italian Sausage Links, חתוכות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ'
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)(צינור גדול)
7
מגישים על מגש חם גדול, או לשים מנות על צלחות סלט חמות.
8
שולחן המשפחה של לידיה
9
Knopf