קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות9
מגזין

ברוקולי חריף

ברוקולי חריף
המתכון ברוקולי חריף יכול להתבצע בערך 10 דקות. זה מנות ראשונות יש 46 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה משמש 2. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-1 היה אומר שהוא הגיע למקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן ולקטו אובו צמחוני דיאטה. אם יש לכם פרחי ברוקולי, חזרת, שוט פלא ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 51%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי חריף עם בוטנים, סלט ברוקולי חריף, ו סלט ברוקולי חריף.

הוראות

1
מניחים ברוקולי וכמות קטנה של מים בסיר; מכסים ומבשלים 5-8 דקות או עד שהם רכים פריכים. בינתיים, לשלב את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מסננים ברוקולי; למעלה עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו