ברוקולי מוקפץ עם זיגוג חרדל

ברוקולי מוקפץ עם זיגוג חרדל עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 108 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. אם יש לך שמן צמחי, סוכר חום, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: מערבבים שום מטוגן תרד עם זרעי חרדל, מערבבים מטוגן קאי Lan או ברוקולי, ו ברוקולי מוקפץ.