קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות25
מגזין

ברוקולי עם צנוברים (בישול עבור 2)

ברוקולי עם צנוברים (בישול עבור 2)
ברוקולי עם צנוברים (בישול עבור 2) עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 2 . מנה אחת מכילה 488 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 47 גר' של שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 20 דקות. אם יש לך ברוקולי, חמאה, צנוברים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 72%. מתכונים דומים: איך Spiralize ברוקולי: אטריות ברוקולי שום עם צנוברים קלויים, פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים, ו ברוקולי עם בייקון וצנוברים.

הוראות

1
מחממים 1 כוס מים רותחים בסיר 2 ליטר; מוסיפים ברוקולי. מבשלים על 10 דקות או עד הגבעולים הם פריך במכרז; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
ממיסים חמאה במחבת 8 אינץ'. מבשלים צנוברים בחמאה מעל חום בינוני כ 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד חום זהוב. מערבבים צנוברים לברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-