קושיבינוני
מוכן ב31 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

ברוקולי עם רוטב כתום

ברוקולי עם רוטב כתום
ברוקולי עם רוטב כתום נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 89 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם ברוקולי, תפוזים, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. הכנת המנה לוקחת כ 31 דקות. עם כפית ציון של 59% המנה הזאת די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : ברוקולי עם רוטב כתום, ברוקולי עם רוטב כתום, ו ברוקולי עם רוטב כתום.

הוראות

1
גרגר 1 כתום שווה 1 כפית קליפת מגוררת; להפריש. לקלף תפוזים סעיף, הסרת זרעים; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים את פרחי הברוקולי בסל קיטור על פני מים רותחים ומבשלים 3 עד 4 דקות או עד למכרז פריך.
מרכיבים שתצטרך
3
להמס חמאה במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה; להוסיף בצל וג ' ינג ' ר, ו מוקפץ עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר מהחום.
5
לזרוק יחד פרחי ברוקולי, תערובת בצל, 1 קליפת תפוז כפית, וחתכים כתומים בקערה גדולה. מערבבים ביוגורט.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים באופן מיידי.