קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות18
ציון בריאות3
מגזין

ברים ספורט עם פירות יבשים וחמאת בוטנים

ברים ספורט עם פירות יבשים וחמאת בוטנים
ברים ספורט עם פירות יבשים וחמאת בוטנים הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ומספק כ 18 מנות. מנה אחת מכילה 111 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם דובדבנים טארט, סירופ תירס, דגנים נפוחים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד הכי טוב כמו מתאבן, והוא נעשה בסביבה 45 דקות. עם כפית ציון של 23% המנה הזאת לא כל כך מדהימה. נסו ברים ספורט עם פירות יבשים וחמאת בוטנים, ברים ספורט עם פירות יבשים וחמאת בוטנים, ו חמאת בוטנים שבב פירות ברים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 177°. ריסוס 9 אינץ ' מרובע מתכת תבנית אפייה עם ספריי nonstick.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מערבבים דגנים, אגוזי מלך, תאריכים, דובדבנים, וצימוקים בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
דובדבניםדובדבנים
צימוקיםצימוקים
אגוזי מלךאגוזי מלך
דגני בוקרדגני בוקר
תאריכיםתאריכים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מערבבים חמאת בוטנים, דבש וסירופ תירס בסיר קטן כבד. מביאים לרתיחה, לטאטא כל הזמן עד בועות תערובת במרץ מתעבה מעט, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
סירופ תירססירופ תירס
דבשדבש
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
יוצקים תערובת חמאת בוטנים על תערובת דגנים בקערה; מערבבים כדי להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
דגני בוקרדגני בוקר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
העברת תערובת למחבת מוכנה; לחץ כדי קומפקטי.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
אופים עד רק זהב בקצוות, כ -10 דקות. מגניב לגמרי.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
חתוך 2 1/2x1 1/2 אינץ ' ברים. (ניתן להכין 3 ימים קדימה. אחסן בשכבה אחת בין יריעות של רדיד במיכל אטום בטמפרטורת החדר.)
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
8
למנה (1 בר): קלוריות, 127; סה " כ שומן, 4 גרם; שומן רווי, 1 גרם; כולסטרול, 0
9
בתיאבון