קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות11
מגזין

גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים

גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
גזר חמאתי וכרוב ניצנים עשויים להיות מתכון טוב להרחבת קופסת התוספות שלכם. מתכון צמחוני זה, ללא גלוטן ולקטו-אובו, מתאים ל-8 מנות . מנה אחת מהמנה מכילה כ -2 גרם חלבון , 6 גרם שומן וסך הכל 97 קלוריות . המתכון מוגש לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה ויכין אותו שוב. לכו לחנות וקנו קליפת לימון, חמאה, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים להכנה היום. מההכנה ועד להצלחת, המתכון לוקח כ -20 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 54% . ציון זה מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמונבטי ניצנים עם דובדבנים ואגוזי מלך , נבטי ניצנים עם בייקון ובצלצלי שאלוט , וכרוב ניצנים קלוי עם בצל סגול ופנצ'טה .

הוראות

1
בסיר גדול על אש בינונית, מבשלים גזר וכרוב ניצנים במים רותחים במשך 8-10 דקות או עד שהם רכים; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
בסיר קטן, להמיס חמאה.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
3
מוסיפים ג'ינג'ר; מבשלים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
4
מוסיפים את מיץ הלימון, הקליפה, הסוכר, המלח והפלפל; יוצקים על הירקות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
5
מפזרים פטרוזיליה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר