קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

דבש ליים פלנטנות

דבש ליים פלנטנות
דבש ליים פלנטנות יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 180 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם גרעיני pumpkinseed, דבש, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. עם כפית ציון של 39% המנה הזאת לא כל כך מדהימה. מתכונים דומים: דבש שום חמאה שרימפס בחלב קוקוס עם בננות מטוגנות, פנקייק מחיטה מלאה עם דבש וחמאת ליים, ו דבש ליים מזוגג סלמון / / דבש עבור hunny שלך.

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
Plantains מקום בסיר גדול; להוסיף מים רק כדי לכסות. מביאים לרתיחה. מבשלים 5 דקות או עד למכרז; לנקז ולהעביר לקערה גדולה. מערבבים גרעינים pumpkinseed, דבש, ומלח.
מרכיבים שתצטרך
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
תערובת מורחת על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף ומצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
4
אופים ב 375 במשך 15 דקות, פונה פעם אחת.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
5
טפטוף עם מיץ.
מרכיבים שתצטרך
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס