דלעת סקווש מחית תפוחי אדמה עם טימין

דלעת סקווש מחית תפוחי אדמה עם טימין עשוי להיות התוספת שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 184 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו דלעת, מלח ים, שמנת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: דלעת סקווש-מחית תפוחי אדמה, דלעת סקווש & מחית תפוחי אדמה, ו מחית סקווש ים N Butternut.

הוראות

מחממים תנור ל 40

מקום סקווש, בצד חתוך למטה, על גיליון אפייה rimmed.

מרכיבים שתצטרך

יוצקים 1 כוס מים בתחתית המחבת, ואופים ב 400 במשך 40 עד 45 דקות או עד סקווש הוא רך כאשר פירסינג עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

הסר סקווש מהתנור.

מרכיבים שתצטרך

מניחים תפוחי אדמה בסיר גדול, ומכסים במים על ידי 2 אינץ'; מוסיפים 1 כף מלח ים. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה; להפחית את החום לנמוך, ומבשלים 20 עד 25 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך