קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות38
מגזין

המבורגרים עוף בפסטו

המבורגרים עוף בפסטו
מתכון המבורגרים עוף פסטו יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בסביבה 35 דקות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 482 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינת פרמזן, ארוגולה תינוק, בזיליקום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית די יקרה. נסו המבורגרים עוף בפסטו, המבורגרים עוף בריאים עם פסטו בזיליקום תרד & מוצרלה, ו המבורגרים עוף בזיליקום קוקוס עם פסטו בוטנים תאילנדי (מתכונים דומים).

הוראות

1
לזרוק את לחמניה לחתוך עם 3 כפות מים בקערה גדולה; להפריש 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מוסיפים את העוף, 3/4 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם; מערבבים עם הידיים עד בשילוב. טופס לתוך ארבע 3/4 אינץ ' עבה קציצות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
3
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה ולא דביקה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את השקדים ומבשלים, ערבוב, עד קלוי קלוי, על 2 דקות. להפריש 1 שקדים כף לסלט; להעביר את השאר לבלנדר יחד עם השמן מהמחבת. אל תמחקו את המחבת. הגבר את החום מתחת למחבת לגובה בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שקדיםשקדים
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
מחבתמחבת
5
מוסיפים את קציצות העוף ומבשלים עד שכבר לא ורוד, 7 עד 8 דקות לכל צד. בינתיים, להוסיף את כל העגבניות לבלנדר ולעבד עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוףקציצות עוף
עגבניות שלמותעגבניות שלמות
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
6
מוסיף את בזיליקום ו 1/4 כפית מלח; דופק עד כמעט חלקה.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!
מלחמלח
7
מוסיף את הפרמזן; דופק עד בשילוב. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פרמזןפרמזן
8
מגישים את ההמבורגרים על הלחמניות; למעלה כל אחד עם כפית של פסטו ופרוסת עגבניות. לזרוק את הפסטו הנותרים עם ארוגולה, שמורות 1 שקדים כף ומיץ לימון; לשרת עם המבורגרים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שקדיםשקדים
ארוגולהארוגולה
עגבנייהעגבנייה
פסטופסטו
גלולגלול
9
צילום: ג ' וני מילר