חומוס במרק קוקוס קארי

חומוס במרק קוקוס קארי נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 474 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עגבניות ללא מלח, שיני שום, פלפל jalapeño כבוש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: חומוס קוקוס קארי ותרד, חומוס בקארי קוקוס, כרובית ותרד, ו Halabessa: חומוס במרק עגבניות מתובל.

הוראות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בצל ושום; מטוגנים 5 דקות או עד הבצל רך.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מניחים תערובת בצל, חומוס, ואת החומרים הבאים 5 (באמצעות מלח) ב 3 1/2 ליטר סיר חשמלי איטי; מערבבים היטב. מכסים ומבשלים על נמוך במשך 6 עד 8 שעות. מערבבים בכוסברה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה