צריך ללא גלוטן, חלב חינם, כל 30, ו pescatarian hor d ' oeuvre? טאפאס אבוקדו וטונה יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 266 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, . זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו מיונז, חומץ בלסמי, מלח שום, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. נסו טאפאס ביצה מרוסק פטריות (טאפאס דה Setas con Huevo), צ'ילי קרוש טונה Ahi & סלט אבוקדו עם רוטב שום כוסברה (GF!) ... ו Fave five Friday: Healthy טונה, ו אבוקדו עם טונה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים יחד טונה, מיונז, בצל ירוק, פלפל אדום, וחומץ בלסמי בקערה. מתבלים בפלפל ומלח שום, ואז אורזים את חצאי האבוקדו בתערובת הטונה.
מרכיבים שתצטרך
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)
חצאי אבוקדו
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
8 (U-12) שרימפס
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מקשטים עם בצל ירוק שמור וקורטוב של פלפל שחור לפני ההגשה.