טונה בגריל עם זרעי כוסברה וכוסברה

טונה בגריל עם זרעי כוסברה וכוסברה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 318 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך רוטב סויה, שמן זית, יין, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. עם כפית ציון של 89% המנה הזאת מעולה. נסו גזר עם זרעי זנגביל וכוסברה, ירכיים עוף קלוי עם תפוחים, ג'ין, זרעי כוסברה, ו כריכי טונה בגריל עם בצל, פלפלים ומיונז צ'ילה-כוסברה (מתכונים דומים).