מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות41
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטןפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
סיידר אננס מתוק
פסטו בזיליקום פקאן
כיכר בשר מדרום-ל-הגבול
מתכונים קשורים
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מיני בורגרים יווניים
כיכר בשר מדרום-ל-הגבול
תבשיל עוף בקארי וגריסים
מגזין

טורטיה תירס כחולה עוגת סרטנים קרושה במרק גזר-מנגו פיקנטי ותענוג בצל ירוק מנגו

טורטיה תירס כחולה עוגת סרטנים קרושה במרק גזר-מנגו פיקנטי ותענוג בצל ירוק מנגו
תירס כחול טורטיה עוגת סרטן קרום במרק גזר-מנגו פיקנטי ותענוג בצל ירוק מנגו נטול גלוטן, ופסקאטרי ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה 40% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הר ד ' אובר יש 606 קלוריות, 33 גרם חלבון, ו 31 גרם שומן למנה. אם יש לכם ג'לפנוס, מלח ופלפל, מיץ ליים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במיץ ליים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אוכל מלאך ליים עם זיגוג ליים ופיסטוקים כמו קינוח. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. מהכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 25 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 77%. הציון הזה מוצק. נסו קאצ'ובר מנגו גולמי / סלט מנגו ובצל ירוק, טורטיה-אמנון קרום עם סלסת מנגו, ו טורטיה אפויה מכרזי עוף קרוש עם סלסת מנגו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את כל החומרים בסיר בינוני ומרתיחים על אש גבוהה עד להפחתה ב -1/
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
3
עוגת סרטנים: במחבת על אש נמוכה עד בינונית מחממים 2 כפות שמן זית ומקפיצים את הבצל והג ' לפנוס עד לשקיפות.
מרכיבים שתצטרך
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
סרטןסרטן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מסירים מהאש ומניחים בצד. בקערת ערבוב שלבו את הסרטנים, תערובת הבצל, חזרת, חרדל, קרם פרש, ביצה ומלח ופלפל, לפי הטעם. מקררים, מכוסה במשך שעה 1 או עד 1 יום. יוצרים את תערובת הסרטנים המצוננת לקציצות 12 (2 אינץ') בעובי 1/2 אינץ ' ומחפרים בשבבי התירס.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
קרם פרשקרם פרש
חזרתחזרת
צ ' יפס תירסצ ' יפס תירס
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
סרטןסרטן
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקוכמו גבינות לטאקו
5
מחממים את 4 כפות שמן הזית הנותרות במחבת גדולה על אש בינונית ומטגנים את העוגות כ -3 דקות מכל צד, או עד לקבלת קרום והשחמה קלה. מצקת חלק ממרק הגזר-מנגו לקערות רדודות בינוניות.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
מצקתמצקת
6
מניחים 2 עוגות סרטנים בקערה ומקשטים בבצל ירוק ומגישים עם תענוג מנגו.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
סרטןסרטן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מערבבים את כל החומרים בקערה בינונית ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מרכיבים

4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמיץ גזר טרימיץ גזר טרי4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשבבי תירס כחולים כתושים דקשבבי תירס כחולים כתושים דק3(חוֹרֶף)קרם פרש, שמנת חמוצה או יוגורטקרם פרש, שמנת חמוצה או יוגורט596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחרדל דיז'וןחרדל דיז'ון1גדולביצה, מוכה קלותביצה, מוכה קלות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)זרעי שומר קלויים שלמיםזרעי שומר קלויים שלמים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק2בצל ירוק, פרוס דקבצל ירוק, פרוס דק1habanero צ'ילהhabanero צ'ילה3(חוֹרֶף)חזרת מוכנה, סחוטהחזרת מוכנה, סחוטה2jalapenos, חתוך לקוביותjalapenos, חתוך לקוביות2(חוֹרֶף)1 תות, קלוף1 תות, קלוף907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)בשר סרטן גוש, הרים מעלבשר סרטן גוש, הרים מעל4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמיץ מנגו טרי או צוף מנגו משומרמיץ מנגו טרי או צוף מנגו משומר2מנגו בשלים, קלופים, זרעים וקוביותמנגו בשלים, קלופים, זרעים וקוביות2(חוֹרֶף)2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות6(חוֹרֶף)2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות1( חצילים)בצל אדום, קצוץבצל אדום, קצוץ6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל טחון טרימלח ופלפל טחון טרי1פלפל סראנו, פרוס דקפלפל סראנו, פרוס דק2(חוֹרֶף)קלוי כל זרעי כוסברהקלוי כל זרעי כוסברה

יין מומלץ: שרדונה, Muscadet, ריזלינג

שרדונה, מוסקדט וריזלינג הם אפשרויות נהדרות לרכיכות. שרדונה חמאתי נהדר עבור צדפות, שרימפס, סרטנים ולובסטר, ואילו מוסקדט הוא בחירה קלאסית למולים, צדפות וצדפות. אם יש לך קצת תבלין ברכיכות שלך, ריזלינג יבש למחצה יכול לאזן את החום. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא יינות בדיעבד שרדונה. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה כ -26 דולר.
יינות בדיעבד שרדונה
יינות בדיעבד שרדונה
שרדונה 2018 שלנו מקורו בכרמים בקרנרוס ובאלון קנול. מותסס נירוסטה, אז בגיל שלושה חודשים על ליס אלון צרפתי נייטרלי, היין מראה חומציות רבה, משקל ופה מרגיש. שרדונה 100% זה מראה חומציות השמורה בדרך כלל ליינות אל חלד בלבד. זהו שרדונה מאוזן להפליא.
לחמניות ערב ערב
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
קאפקייקס דלעת ספייס עם ציפוי גבינת קרם סוכר חום בורבון
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן
קאפקייקס שחור ולבן
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית