טורקיה ומידת במיה ארוחת ערב

טורקיה ו מחבת במיה ארוחת ערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 382 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . אם יש לך בייקון, במיה, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו ארוחת תרנגול הודו מחבת קלה, ארוחת הודו בטטה במחבת, ו טאקו קינואה טורקיה מחבת ארוחת ערב (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים את הבייקון במחבת nonstick גדולה על חום בינוני עד פריך מעט, על 6 דקות. בינתיים, לזרוק את טורקיה בקערה עם קמח, טימין, 1/2 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

פלפל

טורקיה כולה

בייקון

קמח לכל מטרה

טימין

מלח

ציוד שתשתמש בו

מחבת

קערה

להגדיל את החום בינוני גבוה ולהוסיף 1 כף שמן זית למחבת. כאשר השמן חם, מוסיפים את טורקיה בשכבה אחת ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד להשחמה קלה משני הצדדים, אבל לא מבושל דרך, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

טורקיה כולה

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מעבירים את ההודו ובייקון לקערה.

מרכיבים שתצטרך

טורקיה כולה

בייקון

ציוד שתשתמש בו

קערה

מחממים את 1/2 כף הנותרים שמן זית במחבת, ולאחר מכן מוסיפים את הבמיה וקמצוץ של מלח ומבשלים, ערבוב, 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

במיה

מלח

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים את מרק העוף, 1/2 כוס מים, התירס והעגבניות ומביאים לרתיחה; מבשלים, ערבוב מדי פעם, עד הבמיה הוא רך והעגבניות מתחילות להתפרק, 3 עד 5 דקות. להחזיר את טורקיה ובייקון למחבת ומבשלים עד טורקיה הוא רק מבושל דרך, על 1 דקה יותר. מערבבים במיץ לימון ומתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל