טמפה ירקות מוקפץ
מקפיץ ירקות טמפה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 211 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו טמפה, פלפל, קורנפלור ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: בקר וברוקולי מוקפץ, בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ.
הוראות
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש.
שמן חום במחבת nonstick גדולה או ווק מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים טמפה; מוקפץ 3 דקות או עד חום בהיר.
מוסיפים ברוקולי, גזר ופלפל פעמון; מוקפץ 2 דקות.
מוסיפים פטריות, זנגביל ושום; מוקפץ 1 דקה.
מערבבים תערובת רוטב סויה לתערובת טמפה; מביאים לרתיחה. מערבבים נבטים ובצל ירוק.