ירכיים פריכות מעוף

אם יש לך על 55 דקות כדי לבלות במטבח, ירכיים עוף קריספי עור עשוי להיות מצוין ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 מתכון לנסות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 722 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 45 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש ירכיים עוף שמנמן, תפוחי אדמה חדשים, פפריקה, ושמן זית. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 90% וזה מצוין. ירכיים עוף מטוגנות עם עור עוף גרימולטה, עוף פריך, ו עוף טרגון עור פריך עם שעועית דומים מאוד למתכון זה.