ירקות אפויים ירוקים
ירקות ירוקים אפויים עשויים להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 178 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 28 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. . אם יש לכם תרד, חמאה, פלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. , שהוא מוצק. נסו ירוק ירוק ירוק ירקות האביב Barefoot Contessa-Ina Garten, ירוק ירוק ירקות האביב, ו פטוצ'יני עם ירקות ירוקים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). משמנים קלות צלחת אפייה 9x13 אינץ ' ומניחים בצד.
ממלאים סיר עם מים, מביאים לרתיחה מעל חום בינוני, ומרתיחים את כרוב ניצנים וברוקולי במשך 2 דקות, עד מופשר.
מוסיפים את האספרגוס ומרתיחים במשך 3 דקות נוספות, עד שהירקות חמים, מבושלים קלות וירוקים בהירים.
מסננים את כרוב הניצנים, ברוקולי ואספרגוס, מניחים לתוך צלחת אפייה מוכנה, נקודה עם חמאה. מערבבים כדי להמיס את החמאה, ומערבבים בתרד, אבקת שום, פלפל שחור ופירורי לחם.
אופים בתנור שחומם מראש במשך 10 דקות כדי לחמם את הירקות, להסיר מהתנור, ומערבבים בגבינת צ ' דר. חזור לתנור ואפה במשך 20 דקות או עד גבינה מותכת, תרד מבושל, ותבשיל חם.