אפונה כבושה

אפונה כבושה היא ללא גלוטן וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 119 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. לכי לחנות ותקני נענע, אפונה, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אפונה קפיץ כבוש, אפונה שחורה כבושה, ו אפוני סוכר כבושים מהירים (מתכונים דומים).