קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

ירקות מוקפצים לסטייק

ירקות מוקפצים לסטייק
ירקות מוקפצים . מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.6 דולר למנה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. יום ולנטין יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו בצל, פלפל, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וצמחוני דיאטה. עם כפית ציון 42%, המנה הזו די טובה. נסו כבש עם ירקות מוקפצים, רגלי עוף ברביקיו עם ירקות מוקפצים, ו פסטה לימון עם ירקות גן מוקפצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
2
מוסיפים שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת בזרם איטי.
מרכיבים שתצטרך
יוקוןיוקון
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
3
מוסיפים פטריות פרוסות ונותנים להן להשחים. בזמן שהפטריות מתחילות להתבשל, חתכו את הפלפלים לשניים ושלפו את הזרעים וקרומי החיבור וזרקו אותם לקערת האשפה שלכם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
חותכים פלפלים ברבעים לאורכם, ואז פורסים לרוחב.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
5
חותכים בצל לשניים וקולפים אותו.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
6
חותכים את הקצוות וחותכים את חצי הבצל לשניים-שוב לאורך, ואז פורסים את הבצל לרוחב.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
7
מוסיפים פלפלים ובצל לפטריות ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים ירקות עוד 3 עד 5 דקות, תוך ערבוב לעיתים קרובות, עד שהירקות פשוט רכים אך עדיין נותרו להם מעט קראנץ ' והרבה צבע בהיר.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
8
מסירים ירקות מהאש ומוסיפים 2 כפות חמאת כוסברה-ליים. לזרוק ירקות כדי להמיס חמאה ואז לשרת.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
9
חותכים חמאה לגושים.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
10
מניחים חמאה בקערה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
11
מניחים קערה במיקרוגל ומבשלים גבוה למשך 15 שניות. לקצוץ עשבי תיבול סופר בסדר, להחזיק את קצה הסכין שלך על קרש חיתוך ולהזיז את החלק האחורי של הסכין שלך למעלה ולמטה מהר מאוד הולך על עשבי תיבול שוב ושוב. מערבבים פנימה כוסברה קצוצה וגרידת ליים ומיץ לחמאה בעזרת מרית גומי.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
תלתלי שוקולד לבן לאפייהתלתלי שוקולד לבן לאפייה
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
12
מעבירים את החמאה לרצועה גדולה של ניילון.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
13
אסוף את קצות הניילון על יד 1 והשתמש בקצה ישר, כמו תבנית גיליון עוגיות קטנה, כדי לדחוף את החמאה לאחור ולהתרחק מגופך ולגרום לחמאה לקבל צורת יומן. גלגל בעדינות את העץ העטוף בפלסטיק קדימה ואחורה על השיש כדי לעגל את הצורה באופן שווה. סובב את העטיפה הנוספת בקצוות והניח את יומן החמאה המורכב למקפיא כדי שהחמאה תהיה קרה מספיק כדי לפרוס שוב.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
48 סוכריות בגודל ביס של Skittles48 סוכריות בגודל ביס של Skittles
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
דַק-דַק-