קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות39
מגזין

ירקות מוקפצים עם ביצים מטוגנות בשמן זית

ירקות מוקפצים עם ביצים מטוגנות בשמן זית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ירקות מוקפצים עם ביצים בשמן זית מטוגן. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 545 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 44 גרם של שומן למנה. אם יש לכם גבינת עיזים, מלח כשר, ביצים מטוגנות בשמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: סלק מוקפץ עם ביצים שלוקות, ביצים מטוגנות עם ירקות ופטריות, ו צ'ארד מוקפץ מעל פולנטה עם ביצים מטוגנות.

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
2
לזרוק סקווש עם 2 כפות. שמן זית, ומורחים בשכבה אחת על תבנית אפייה; מפזרים 1/2 כפית. מלח.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
פלפל ארבולפלפל ארבול
סכין קילוףסכין קילוף
(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
3
אופים 20 דקות או עד סקווש הוא רך וזהוב חום, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
4
בינתיים, בצל מטובל הנותרים 2 כפות. שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני 10 דקות או עד הבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
5
מוסיפים ירקות, הבא 2 מרכיבים, סקווש, לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
סכין קילוףסכין קילוף
6
מפזרים עם נשאר 1/2 כפית. מלח. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 2 דקות או רק עד הירוקים מתחילים לנבול.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)
7
מפזרים גבינת עיזים, מלמעלה עם ביצים מטוגנות בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיזיםגבינת עיזים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
תותים טריים פרוסים נוספיםתותים טריים פרוסים נוספים