ירקות צלויים ועוף מניקוטי

ירקות צלויים ועוף מניקוטי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 330 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. אם יש לך בצל, עוף, פטריות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מתכונים דומים: ירקות צלויים ועוף מניקוטי, איפור מראש גבינה & ירקות קלויים מניקוטי אפוי, ו ברוקולי סלט מניקוטי עם רוטב פלפל אדום קלוי.

הוראות

מחממים תנור ל 450ºF. לזרוק אספרגוס, פלפל, בצל, פטריות, שמן, תיבול פלפל לימון ומלח עד ירקות מצופים.

מרכיבים שתצטרך

פלפל לימון

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

טורטיות קמח טריות, להגשה

(או או רגיל)

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מורחים במחבת רול ג 'לי ungreased, 15 1/2x10 1/2x1 אינץ'. צולים כ -20 דקות או עד שהירקות הם פריכים במכרז. מגניב במקצת. קוצצים בגסות ירקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בעוד ירקות נצלים, לבשל ולנקז מניקוטי לפי ההוראות. ב 1 1/2-סיר ליטר, לערבב תערובת רוטב וחלב.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

מניקוטי

תערובת רוטב

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

חום לרתיחה, ערבוב כל הזמן. מערבבים במרז ' ורם; להסיר מהחום.

מרכיבים שתצטרך

מרז ' ורם

שמור 1 כוס ירקות לציפוי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

מערבבים ירקות שנותרו, 1 כוס הגבינה, העוף ו 1/2 כוס הרוטב. בחלק התחתון של צלחת אפייה מלבנית ungreased, 13x9x2 אינץ', להפיץ על רוטב 1/4 כוס. תערובת עוף כפית לתוך קונכיות manicotti; לסדר את המנה. הרוטב נשאר על פני מניקוטי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

מניקוטי

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות