ירקות שומשום קלויים במחבת

ירקות שומשום קלויים במחבת עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 302 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. אם יש לך גזר דק, אפונה הצמד, עוף צלוי בריין הטוב ביותר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. נסו שומשום וירקות קלויים על סויה, ירקות צלויים עם שומשום אמנון וג'ינג'ר, ו ירקות קלויים דביקים עם רוטב שומשום מיסו (מתכונים דומים).

הוראות

לשים בצל ולשבור אפונה בקערה וגזר באחר. לזרוק כל אחד עם חצי שמן בוטנים ושומשום.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מוסיפים גזר למחבת עוף כאשר יש עוף על 10 דקות עזבו לבשל.

מרכיבים שתצטרך

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

עצה מיצים מתוך עוף למחבת, ולאחר מכן להעביר עוף למגש. להגדיל את התנור ל 500, לזרוק אפונה הצמד ובצל עם גזר ומיצי פאן, וצולים עד רך-פריך, על 5 דקות. לזרוק ירקות עם שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

קורצים שומשום לבן