כוסברה ליים רגלי עוף בגריל
רגלי עוף בגריל ליים כוסברה עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 605 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 45 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. לך לחנות ותביא רגלי עוף, מיץ ליים, גרידת ליים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -40 דקות. נסו כוסברה בגריל ועוף ליים, רגלי עוף בקארי עם גזר, אורז ולימון, ו ליים ועוף כוסברה (מתכונים דומים).
הוראות
ציוד מיוחד: 10 אינץ ' ברזל יצוק מחבת גריל
שים את מיץ הלימון, גרידה, כוסברה, כוסברה, בצל ירוק ודבש בקערה של מעבד מזון ודופק לשלב. עם ריצת המעבד, מוסיפים את שמן הזית בזרם יציב. כבה את המנוע והוסף את המלח והפלפל. דופק לשלב.
יוצקים את התערובת לתוך קערה לא פעילה ולהוסיף את רגלי העוף אליו. לזרוק מעיל היטב להכניס למקרר במשך 1 שעה.
מניחים מחבת ברזל יצוק 10 אינץ ' על חום גבוה במשך 3 דקות. שים 4 של רגלי העוף לתוך המחבת וגריל 3 עד 5 דקות לכל צד, או עד מיץ פועל ברור אם חרוט עם סכין. חזור על התהליך עם שאר העוף. אפשר להתקרר לטמפרטורת החדר ולשמור בקירור עד שיהיה מוכן לשימוש.