כרוב ניצנים וסטייק מוקפץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 401 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, רוטב צדפות, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הג'ינג'ר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. נסו כרוב ניצנים וסטייק מוקפץ, סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, ו בקר וכרוב ניצנים מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).
הוראות
1
רוטב צדפות Whisk, רוטב סויה, חומץ, ו 1/4 כוס מים בקערה קטנה; setsauce בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפות
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
חום 2 כפות שמן במחבת גדולה overmedium-חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
הוסף בריסל sproutsand לבשל, משליך מדי פעם, untilgolden בראון, על 4 דקות. לכסות ולהסתכל עד פריך במכרז, על 3 minuteslonger.
4
העברה לצלחת; למחוק מחבת.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
סטייק העונה עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
(צינור גדול)
6
חום 1 כף oilin אותו מחבת מעל חום גבוה עד פשוטלהתחיל לעשן.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
מוסיפים סטייק בנייר בודד; מבשלים עד השחמה, על3 דקות. הפעל ומבשל עד כמעט ולא הסתכל דרך, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
8
Addto כרוב ניצנים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
9
חום שנותר 1 כף שמן sameskillet.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
10
להוסיף בצל ירוק לבן, שום, זנגביל ומערבבים עד ריחני, על1 דקה, התאמת חום לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
11
מוסיפים גזר וצ ' ילה ומבשלים, tossingoccasionally, עד גזר הם slightlysoftened, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
12
להחזיר כרוב ניצנים ומחבת steakto ולהוסיף רוטב שמור. לבשל, לזרוק מדי פעם, עד הרוטב הואק, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
13
מגישים עם אורז מוקפץ ומקשטים עם scalliongreens.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)