קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות23
מגזין

כרוב ניצנים קלויים עם שום ורמוט

כרוב ניצנים קלויים עם שום ורמוט
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל כרוב ניצנים קלויים עם שום ורמוט. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 313 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חג המולד יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. אם יש לך בצל, מיץ לימון, להתיז ורמוט, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ותפריט טבעוני. נסו כרוב ניצנים צלוי שום, כרוב ניצנים קלוי עם בשר חזיר ושום, ו כרוב ניצנים קלויים עם שום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F, או גריל גבוה (אם אתה בחוץ, להכין מדורה).
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
2
חותכים גיליון גדול של רדיד טפטוף עם קצת שמן. מסדרים את כרוב הניצנים בשכבה שטוחה, יחידה מעל חצי גיליון נייר.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
3
לטפטף את כרוב ניצנים עם יותר שמן העליון עם שום, בצל, מיץ לימון וקמצוץ של ורמוט.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
ורמוטורמוט
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
4
מפזרים מלח ופלפל. מקפלים את הסכל לשניים על כרוב הניצנים ומקפלים את הקצוות כדי לאטום וליצור כיס. אם הנבטים צפופים, לעשות שני שקיות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
נבטיםנבטים
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
5
מבשלים את הכיס בתנור או על גריל או מדורה עד מבושל דרך אבל לא רגשני, על 20 דקות. כדי לשרת, לחתוך לפתוח את כיס לסכל שולחן ולסיים עם קמצוץ של פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'