קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות51
סוגי מאכליםתוספות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
חקר תרבות האוכל העשירה של אירופה: מסע גסטרונומי ברחבי היבשת
10 רעיונות לאוכל קר טעים שינצחו את החום הקיץ
מהמבורגרים ועד עוגת תפוחים: חקור את 10 המאכלים האמריקאים המובילים שאתה חייב לנסות!
חגוג את החושים: חקור את תרבות האוכל התוססת של ברזיל
ממזון מהיר לחווה לשולחן: חקר תרבות האוכל המגוונת בארצות הברית
חקר התענוגות הקולינריים העולמיים: מסע דרך אוכל ותרבות
מטוקיו לניו יורק חקור את המסעדות היפניות הטובות ביותר
מדריך שלב אחר שלב להכנת תפוצ'יפס ביתי שאי אפשר לעמוד בפניו
לחקור את המנות האיקוניות ביותר בעולם
10 מתכונים טעימים וקלים שכל המשפחה תאהב
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים
כריך חומוס-צמחוני בדגן מלא הוא טבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 257 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוניות, ארוגולה תינוק, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים, כריך צמחוני וחומוס, ו חומוס, ירקות ופסטו כריך (מתכונים דומים).
הוראות
1
מורחים פרוסות לחם באופן שווה על צד 1 עם חומוס. על 4 פרוסות, שכבת פלפל וארוגולה. על 4 פרוסות שנותרו, צנוניות שכבת נבטים. מערבבים יחד שמן זית ומיץ לימון; טפטוף על ירקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![אטריות ריגטוני מיובשות]()
אטריות ריגטוני מיובשות![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות![גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')]()
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')![חזה עוף רוטיסרי]()
חזה עוף רוטיסרי![נבטים]()
נבטים![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)]()
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)![רכז לימונדה מופשר, מחולק]()
רכז לימונדה מופשר, מחולק
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אטריות ריגטוני מיובשות
1 שאלוט, מגורר או טחון
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
חזה עוף רוטיסרי
נבטים
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
רכז לימונדה מופשר, מחולקמרכיבים
796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![r, ברוקולי, או נבטי אספסת]()
r, ברוקולי, או נבטי אספסת1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![ארוגולה התינוק]()
ארוגולה התינוק1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי8פרוסות![לחם מחיטה מלאה]()
לחם מחיטה מלאה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שמן זית קלוי בטעם שום]()
שמן זית קלוי בטעם שום4![צנוניות, פרוסות דק]()
צנוניות, פרוסות דק4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח ופלפל סדוק לפי הטעם]()
מלח ופלפל סדוק לפי הטעם1![כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוס]()
כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוס
r, ברוקולי, או נבטי אספסת1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
ארוגולה התינוק1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
מיץ לימון טרי8פרוסות
לחם מחיטה מלאה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שמן זית קלוי בטעם שום4
צנוניות, פרוסות דק4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח ופלפל סדוק לפי הטעם1
כתום, צהוב, או פלפל אדום, פרוסיין מומלץ: ורוד נוצץ, יין מבעבע
חומוס עובד ממש טוב עם רוזה מבעבעת ויין מבעבע. אם אתה מגיש מבחר של מתאבנים, אתה לא יכול להשתבש עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים למזון ומשלימים מגוון רחב של טעמים. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Kir-Yianni Akakies סודה רוזה. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 22 דולר.
