כריך עוף בגריל עם תבלין תאנה

כריך עוף בגריל עם תאנים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 568 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לך עצמות, תאנים, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: כריך עוף בגריל עם תבלין אבוקדו, ברביקיו הוואי כריך חזיר משך עם רוטב אננס בגריל, ו פחם עוף בגריל Sinaloa בסגנון עם תירס בגריל, שעועית שחורה קינואה להתענג.

הוראות

מניחים כל חזה עוף חצי בין שני יריעות של ניילון נצמד; עם פטיש שטוח או מערוך, פאונד בעדינות עד 1/2 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

מברשת שני הצדדים של עוף בקלילות עם שמן זית ומפזרים מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

להניח עוף על גריל משומן על מצע מוצק של גחלים חמים או חום גבוה על גריל גז (אתה יכול להחזיק את היד שלך ברמה גריל רק 2 עד 3 שניות); סגור מכסה על גריל גז. קוק, הופך פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז (לחתוך כדי לבדוק), 6 עד 8 דקות בסך הכל. בינתיים, לצחצח את שני הצדדים של לחם קלות עם שמן. כאשר אתה הופך עוף, להניח פרוסות לחם על גריל ומבשלים, הופך פעם אחת, עד קלוי קלוי, על 4 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)