כריכה ארקטית צלויה באיטיות עם ציפוי זרעי חרדל לימון

Char הארקטי קלוי איטי עם ציפוי זרעי לימון חרדל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 4 . מנה אחת מכילה 175 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו טרגון, פטרוזיליה שטוחה, גרידת לימון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו כריכי צ'אר ארקטיים עם סלט לימון-טרגון, פאן קלוי ארקטיק Char עם כתום ורוזמרין Beurre Blanc, ו Arctic Char with Tangerine-Habanero Glaze And Meyer Lemon Couscous מרק (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 121°.

בקערה לשלב את ההתלהבות, שמן זית, פירורי לחם, פטרוזיליה, טרגון, זרעי חרדל, חומץ, מיץ לימון, חרדל, ותחליף סוכר. קו תבנית אפייה עם נייר קלף ומניחים את הדג במחבת, צד העור כלפי מטה.

מרכיבים שתצטרך

תחליף סוכר

מפזרים פלפל.

מרכיבים שתצטרך

מורחים חלק מתערובת לימון-עשב על כל פילה.

מרכיבים שתצטרך

אופים את char עבור 30 עד 35 דקות, בהתאם עובי, עד הדג הוא כמעט אטום לחלוטין. אפשר לנוח 5 דקות לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

טעם

ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA

From Cleveland Clinic Heart Lifestyle Guide and Cookbook by Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. d., And Frances Towner Giedt. ©2007-מרכז הלב בקליבלנד קליניק, בוני סנדרס פולין, Ph. d., ופרנסס טאונר גיד. Published by Broadway Books.בוני סנדרס פולין, Ph. d., ופרנסס טאונר Giedt זכו בפרס ג ' יימס בירד עבור Joslin סוכרת ספר בישול גורמה. הם גם המחברים של ג 'וסלין סוכרת ספר בישול מהיר וקל, ג' וסלין סוכרת פחמימה בריאה, ואת ג ' וסלין סוכרת שפים גדולים לבשל ספר בישול בריא. בוני פולין מתגוררת בטולסה, אוקלהומה, ופרנסס גידט מתגוררת בארלינגטון, טקסס. סטיבן ניסן (באנגלית: Steven E. Nissen) הוא ראש המחלקה לרפואה קרדיווסקולרית במכון הלב וכלי הדם בקליבלנד, והנשיא הנוכחי של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה (American College of Cardiology).