קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

כריכי ברוסקטה עוף

כריכי ברוסקטה עוף
כריכי ברוסקטה עוף עשויים להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלך. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 423 קלוריות , 32 גרם חלבון ו -23 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. אם יש לכם גבינת מוצרלה רזה חלקית, חצאי חזה עוף, עגבניות שזיפים וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון טוב של 59% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם PORTOBELLOS ממולאים ברוסקטה , תפוחי אדמה ממולאים ברוסקטה וברוסקטה קייל .

הוראות

1
בקערה קטנה מערבבים את העגבניות, הבזיליקום, הבצל ו-1/2 כוס הרוטב; לְהַפְרִישׁ. משטחים את העוף ל-1/4 אינץ'. עוֹבִי.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
דובדבנים מסוכרים נוספיםדובדבנים מסוכרים נוספים
2
צולים עוף, מכוסה, על אש בינונית במשך 3-5 דקות מכל צד או עד שהמיץ מתבהר, ומדי פעם מבסוטים עם יתרת הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
3
שכבו כל פרוסת טוסט עם חזה עוף, פרוסת גבינה ותערובת עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
4 עד 6 חזה עוף עם עצם ועור4 עד 6 חזה עוף עם עצם ועור