קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות1
ציון בריאות25
מגזין

לביבות פולנטה עם אספרגוס וביצים

לביבות פולנטה עם אספרגוס וביצים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל לביצים פולנטה עם אספרגוס וביצים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 285 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם חניתות אספרגוס, גבינת פרמזן, פולנטאן בצינור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו כיסוני תירס ופולנטה, Fritters גבינה פולנטה מטוגנת, ו פולנטה עם פונטינן וביצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
להוסיף פולנטה ואספרגוס; לבשל 8 דקות, מפנה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
פולנטהפולנטה
3
לדחוף פולנטה ואספרגוס לצד מחבת. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
פולנטהפולנטה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים ביצים ומטגנים עד שהחלמונים נקבעים, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זנים של פטריותזנים של פטריות
(קיבלר)(קיבלר)
5
מגישים ביצים על פולנטה חמה עם אספרגוס בצד.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
פולנטהפולנטה
(קיבלר)(קיבלר)
6
מפזרים גבינה ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
7
כוכב פחמימות: פולנטה
מרכיבים שתצטרך
פולנטהפולנטה
8
1 גרם של עמילן עמיד לכל 1/2 כוס מבושל
מרכיבים שתצטרך
עמילןעמילן
9
גרגר רך, שמנת זה עשוי קמח תירס מבושל. באופן טבעי גבוה עמילן עמיד, פולנטה הוא גם עשיר בסיבים ומכיל כמות הגונה של חלבון, מדי. וזה רב-תכליתי. זה יכול להיות מבושל לתוך עקביות שמנת או אפוי לתוך מקלות פריכים. למעשה, אתה יכול אפילו להשתמש בו במקום לחם לבן כדי להכין קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
לחם לבןלחם לבן
פולנטהפולנטה
קרוטוניםקרוטונים
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוףאגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף