ליים ריחני כתום מחוספס ותרד
סיד ריחני כתום מחוספס ותרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 240 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון pescatarian מגישה 4 . אם יש לך שמן זית, פילה מחוספס כתום, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 85% המנה הזו מעולה. נסו ליים-במרינדה כתום Roughy, ליים-במרינדה כתום Roughy לשניים, ו סלט תרד ליים כתום (מתכונים דומים).
הוראות
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
להוסיף גזר; לטגן 2 דקות או עד מכרז.
להוסיף שום; לטגן 15 שניות.
להוסיף 1/4 כפית מלח ותרד; לטגן 2 דקות או עד wilts תרד.
שלב 1/4 כפית מלח, בצל ירוק, והבא 4 מרכיבים (באמצעות זנגביל מגורד).
מקפלים 4 (16 x 12 אינץ') גיליונות רדיד כבד חובה במחצית לאורכו. רדיד פתוח; מקום על 1/2 כוס תרד במרכז כל גיליון רדיד. למעלה כל אחד עם פילה 1.
תערובת מירין טפטוף באופן שווה על פילה; מפזרים באופן שווה עם פלפל שחור. מקפלים לסכל על פילה; בחוזקה חותם קצוות.
מניחים חבילות נייר כסף בשכבה אחת על מחבת ג ' לי רול.
אופים ב 400 במשך 20 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.