קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

ליים ריחני כתום מחוספס ותרד

ליים ריחני כתום מחוספס ותרד
סיד ריחני כתום מחוספס ותרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 240 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון pescatarian מגישה 4 . אם יש לך שמן זית, פילה מחוספס כתום, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 85% המנה הזו מעולה. נסו ליים-במרינדה כתום Roughy, ליים-במרינדה כתום Roughy לשניים, ו סלט תרד ליים כתום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
להוסיף גזר; לטגן 2 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
4
להוסיף שום; לטגן 15 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
להוסיף 1/4 כפית מלח ותרד; לטגן 2 דקות או עד wilts תרד.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
מלחמלח
6
שלב 1/4 כפית מלח, בצל ירוק, והבא 4 מרכיבים (באמצעות זנגביל מגורד).
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מלחמלח
7
מקפלים 4 (16 x 12 אינץ') גיליונות רדיד כבד חובה במחצית לאורכו. רדיד פתוח; מקום על 1/2 כוס תרד במרכז כל גיליון רדיד. למעלה כל אחד עם פילה 1.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
8
תערובת מירין טפטוף באופן שווה על פילה; מפזרים באופן שווה עם פלפל שחור. מקפלים לסכל על פילה; בחוזקה חותם קצוות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
מיריןמירין
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
9
מניחים חבילות נייר כסף בשכבה אחת על מחבת ג ' לי רול.
מרכיבים שתצטרך
ג'ליג'לי
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
מחבתמחבת
10
אופים ב 400 במשך 20 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
11
מגישים עם פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז