קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות9
מגזין

מאפינס שיבולת שועל אוכמניות

מאפינס שיבולת שועל אוכמניות
מאפינס שיבולת שועל אוכמניות יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 132 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. מתאים ל-12 מנות. 1756 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו קינמון, אבקת אפייה, זנגביל הקרקע, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מאפינס שיבולת שועל אוכמניות, אוכמניות-מאפינס שיבולת שועל, ו אוכמניות-מאפינס שיבולת שועל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור 350 F. גריז או לרסס מאפין פח או נייר ספינות אם משתמשים. בקערה גדולה, לטאטא קמח, שיבולת שועל, סודה לשתיה, אבקת אפייה, מלח, ותבלינים יחד עד לשלב טוב.
מרכיבים שתצטרך
אפונה קליפה סגולהאפונה קליפה סגולה
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
1 1/2 כוסות אפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורה1 1/2 כוסות אפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורה
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
בישול פולנטהבישול פולנטה
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
2
מוסיפים רסק תפוחים, סוכרים ומייפל ומערבבים עד כמעט בשילוב.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
3
מוסיפים אוכמניות, ערבוב עד רק בשילוב. כפית לתוך כוסות מאפין 3/4 מלא.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים
4
מפזרים שיבולת שועל נוספת וסוכר חום על גבי אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
חבילת Milk Dudsחבילת Milk Duds
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5
אופים 18 עד 25 דקות, או עד שבוקר שיניים מוכנס במרכז יוצא נקי.מידע תזונתי
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
1
12mount למנה
2
קלוריות
3
123Fat
4
פחמימה
5
26gdietary Fiber3gSugars12gProtein3g