קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

מחבת עוף עשב עם חרדל

מחבת עוף עשב עם חרדל
מחבת עוף עשב עם חרדל הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 4 מנות. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 290 קלוריות , 26 גרם חלבון ו -10 גרם שומן . זה עובד היטב כמנה עיקרית. 21 אנשים מצאו את המתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם מלח, דבש, בזיליקום וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 66% , וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון סטייק פלנק עם סלסה עשבי תיבול , שרימפס עשבוני שום בגריל ופצפוצי חומוס מרובי זרעים .

הוראות

1
בקערה קטנה מערבבים חרדל דיז'ון ודבש.
מרכיבים שתצטרך
רגל טלה, מעצםרגל טלה, מעצם
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
20 פחיות (20 אונקיות כל אחת) נתחי אננס, סחוטים20 פחיות (20 אונקיות כל אחת) נתחי אננס, סחוטים
2
מערבבים פנימה את הטרגון, הבזיליקום, התימין, המלח והפלפל.
מרכיבים שתצטרך
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
20 קופסאות שימורים (2-1/4 אונקיות כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, סחוטים20 קופסאות שימורים (2-1/4 אונקיות כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, סחוטים
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
3 בצלים גדולים, מגוררים3 בצלים גדולים, מגוררים
3
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
מגבת נייר בעלת מרקםמגבת נייר בעלת מרקם
ציוד שתשתמש בו
ל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גסל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גס
4
מניחים עוף במחבת, ומברישים משני הצדדים בתערובת החרדל דיז'ון.
מרכיבים שתצטרך
רגל טלה, מעצםרגל טלה, מעצם
20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים
ציוד שתשתמש בו
ל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גסל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גס
5
יוצקים 1/4 כוס יין מסביב לעוף. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים כ-10 דקות עד שהנוזלים מצטמצמים.
מרכיבים שתצטרך
20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
6
יוצקים עוד 1/4 כוס יין מסביב לעוף, וממשיכים לבשל כ-5 דקות, עד שהעוף כבר לא ורוד והמיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
7
מסירים מהאש, שומרים את יתרת הנוזלים.
8
מערבבים את היין שנותר לתוך המחבת. מגבירים את החום לבינוני ומגרדים חתיכות שחומות. מבשלים ומערבבים עד שהנוזל מצטמצם בכ-1/
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
ל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גסל-5 עגבניות בינוניות, קצוצות גס
9
מגישים כרוטב על העוף.
מרכיבים שתצטרך
20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים20 קופסאות שימורים כל אחת) נתחי אננס, מרוקנים
גלידה או פירות שוניםגלידה או פירות שונים