קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 5 דק.
מנות8
ציון בריאות0
מגזין

מטבל ארטישוק טבעוני של קובו

מטבל ארטישוק טבעוני של קובו
לטבול ארטישוק הטבעוני של קובו עשוי להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 251 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו לב ארטישוק, מיונז טבעוני, מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו 5 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. - שזה לא ניתן לאילתור. מתכונים דומים: מטבל סרטן ארטישוק, אבוקדו תרד מטבל ארטישוק, ו מחבת תרד מטבל ארטישוק בייקון.

הוראות

1
להביא סיר של מים מומלחים קל לרתיחה; להוסיף לב ארטישוק. מכסים את הסיר ומבשלים ארטישוק עד רך ועלים לשלוף בקלות עם מזלג, על 45 דקות. הפעל ארטישוק מתחת למים קרים ולהסיר ומקרר את כל העלים. לגרוף ולהשליך את החלק השעיר של לב ארטישוק.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מחממים שמן זית בסיר קטן על חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל ושום עד הבצל הוא שקוף, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מערבבים לב ארטישוק, תערובת בצל, מיונז טבעוני, גבינה טבעונית בסגנון מוצרלה, מלח, ופלפל לימון בבלנדר עד כמעט חלקה.
מרכיבים שתצטרך
מיונז טבעונימיונז טבעוני
פלפל לימוןפלפל לימון
גבינה טבעוניתגבינה טבעונית
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
4
מעבירים מטבל לקערה ומקררים עבור טעמים להתמזג, על 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
מגישים לטבול עם עלי ארטישוק.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים