ממרח אדאמאם

התפשטות Edamame עשויה להיות רק התבלין שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 111 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך שמן זית, גרידת לימון, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: התפשטות Edamame אגוזים, ממרח שום צלוי-Edamame, ו ג'ינג'ר-מיסו Edamame להפיץ.