מנגו-חרדל עוף מזוגג
מנגו-חרדל עוף מזוגג נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 221 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו עור, מלח, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו עוף מזוגג מייפל-חרדל, עוף מזוגג מייפל-חרדל, ו עוף מזוגג מייפל-חרדל (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה; מערבבים היטב עם מקצף.
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה עד חם.
הוסף עוף; לבשל 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
מוסיפים תערובת מנגו; מביאים לרתיחה. להחזיר עוף למחבת; להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד העוף נעשה רוטב מתעבה, ערבוב מדי פעם.