קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות69
מגזין

מרק אספרגוס קלוי

מרק אספרגוס קלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק מרק, אז תנו הזדמנות ל מרק אספרגוס קלוי. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 83 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לכם אספרגוס, שום, לא עוף" מרקוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: מרק אספרגוס קלוי, שום קלוי ומרק אספרגוס, ו מרק אספרגוס קלוי קרמי.

הוראות

1
מניחים את חניתות האספרגוס על תבנית אפייה מרופדת עם אניה סיליקון או נייר קלף. צלי במשך 10 דקות. הפוך אספרגוס ומפזרים את הבצל והשום על זה. צלי במשך כ 10 דקות יותר, עד אספרגוס הוא מאוד רך. אם משהו נראה כמו זה בראונינג יותר מדי, להוציא אותו. (הערה חשובה: כיוונים אלה הם עבור אספרגוס עבה. אספרגוס דק עשוי לקחת הרבה פחות זמן אז להתחיל עם 6 דקות, להפוך ולהוסיף בצל ושום, ולבדוק שוב 5.) בעוד אספרגוס הוא צלייה, למזג 1/2 כוס מרק עם קשיו ופלפל עד חלקה. תשאיר את זה בבלנדר. כאשר האספרגוס נעשה, בחר כמה חניתות למראה הטוב ביותר, להסיר את צמרות, ולהניח בצד כדי להשתמש כמו לקשט.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
קשיוקשיו
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
חותכים את האספרגוס שנותר לחתיכות ולשים אותו ואת הבצל והשום לתוך הבלנדר, יחד עם מרק הנותרים. מכסים את הבלנדר ומערבבים על גבוה עד חלקה לחלוטין. אם אתה משתמש בויטה-
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
שום גויה®שום גויה®
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מערבבים, אתה יכול למזג אותו על גבוה במשך כמה דקות נוספות עד צנרת חם (להסיר את הכוס במרכז לכסות עם מגבת מטבח כדי לאפשר קיטור לברוח). אחרת, יוצקים את המרק לסיר וחום עד חם, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונליגבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשהסופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
מוסיפים מלח, במידת הצורך, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
5
יוצקים לתוך קערות ומפזרים לימון מגורד או קליפת תפוז.
מרכיבים שתצטרך
לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
6
מקשטים כל קערה עם חניתות אספרגוס שמורות ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון