קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 28 דק.
מנות20
ציון בריאות19
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק בקר מפולפל

מרק בקר מפולפל
צריך מנה עיקרית ללא חלב? מרק בקר מפולפל יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 20 מנות. עם 179 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 8 שעות ו-28 דקות. גשו לסופר וקנו קמח, אפיית תפוחי אדמה, חומץ בלסמי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב קערות הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם שוקולד צ'יפס Paleo Zucchini כקינוח. נסו פילה בקר פילה, פילה בקר פילה, ו פילה בקר פילה (מתכונים דומים).

הוראות

1
יש לשטוף את הצלי, ולייבש את הטפיחה.
2
חותכים חלל עמוק 1 אינץ 'בצורת" X " על גבי צלי. (לא לחתוך את כל הדרך דרך צלי.) Dredge צלי בקמח לכל מטרה; לנער את עודף.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 3/4 כוס קמח מלא1/2 עד 3/4 כוס קמח מלא
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
3
מבשלים צלי בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני-גבוה 1 עד 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (16 אונקיות) פסטה ספירלה לא מבושלתחבילה אחת (16 אונקיות) פסטה ספירלה לא מבושלת
4
צלי מקום ב6-qt. בישול איטי. חלל דברים עם בצל אדום פרוס ושום טחון; צלי העליון עם תפוחי אדמה וגזר גמדי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
תפוחי אדמה רדומים, כל אחד בערך 3/4 קילו כל אחד, משוקפים היטבתפוחי אדמה רדומים, כל אחד בערך 3/4 קילו כל אחד, משוקפים היטב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
5
יוצקים בירה, חומץ בלסמי ורוטב ווסטרשייר לבישול איטי.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)
1/2 פאונד חוואר קצוץ1/2 פאונד חוואר קצוץ
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
6
מפזרים פטרוזיליה, בוליון ופלפל טחון.
מרכיבים שתצטרך
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטהפסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה
2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי
כמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחיםכמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחים
7
הוסף עלי דפנה לנוזל בבישול איטי.
מרכיבים שתצטרך
עבור חריף נוסףעבור חריף נוסף
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
8
מכסים ומבשלים על נמוך 7 עד 8 שעות או עד מזלג מכרז. גריסה צלויה עם שני מזלגות. מתבלים במלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך
9
מגישים בקערות לחם קלויות, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
10
* 3 כוסות מרק בשר דל נתרן ניתן להחליף.
מרכיבים שתצטרך
מרק בשר דל נתרןמרק בשר דל נתרן