מרק עדשים פיקנטי
מרק עדשים פיקנטי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 19 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 292 קלוריות. 10 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם ציר עוף, שום, סלרי וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 94%. ציון זה נהדר. מתכונים דומים: מרק עדשים פיקנטי, מרק עדשים אדום חריף, ו מרק עדשים פיקנטי.
הוראות
מחממים שמן זית בסיר גדול על אש בינונית; מבשלים ומערבבים בצל ושום עד שהבצל שקוף, כ -5 דקות.
מערבבים גזר וסלרי; מבשלים, תוך ערבוב לעיתים קרובות, עד שהירקות רכים, כ -8 דקות נוספות.
מערבבים פנימה רסק עגבניות, פלפל אדום כתוש, פלפל קאיין, מלח ופלפל שחור; מערבבים ציר עוף ועדשים.
מביאים מרק לרתיחה ומנמיכים את האש לנמוכה; מבשלים עד שהעדשים רכות, כ -20 דקות.