מרק פיאסטה זה ... חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 258 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם לקשט: כוסברה, צ'ילי, עגבניות משומרוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז חום מיידי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז מוקה שוקולד מיידי כקינוח. נסו מרק עוף פיאסטה, מרק עוף פיאסטה, ו מרק עוף ליים פיאסטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב קמח ו 2 כפות תיבול fajita בשקית ניילון zip-top חובה כבדה; להוסיף עוף. לאטום וללחוץ למעיל.
מבשלים עוף בשמן חם בתנור הולנדי גדול על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות, 4 דקות או עד השחמה. להפחית את החום בינוני-גבוה; להוסיף בצל ושום; קצוץ 5 דקות. מערבבים הנותרים תיבול פהיטה, תירס, הבא 5 מרכיבים, ו, אם תרצה, זיתים. מביאים תערובת לרתיחה; להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תיבול פהיטה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
בלילת לחם תירס
טורטיות קמח טריות, להגשה
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי