קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות15
מגזין

מרק פיאסטה

מרק פיאסטה
מרק פיאסטה זה ... חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 258 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם לקשט: כוסברה, צ'ילי, עגבניות משומרוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז חום מיידי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז מוקה שוקולד מיידי כקינוח. נסו מרק עוף פיאסטה, מרק עוף פיאסטה, ו מרק עוף ליים פיאסטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב קמח ו 2 כפות תיבול fajita בשקית ניילון zip-top חובה כבדה; להוסיף עוף. לאטום וללחוץ למעיל.
מרכיבים שתצטרך
תיבול פהיטהתיבול פהיטה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
2
מבשלים עוף בשמן חם בתנור הולנדי גדול על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות, 4 דקות או עד השחמה. להפחית את החום בינוני-גבוה; להוסיף בצל ושום; קצוץ 5 דקות. מערבבים הנותרים תיבול פהיטה, תירס, הבא 5 מרכיבים, ו, אם תרצה, זיתים. מביאים תערובת לרתיחה; להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תיבול פהיטהתיבול פהיטה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שום גויה®שום גויה®
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
3
הסר את המכסה, ומערבבים מרק גבינת נאצ ' ו, כוסברה קצוצה, ומיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת נאצ ' וגבינת נאצ ' ו
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
4
מקשטים, אם תרצה, ומגישים עם מקלות לחם, אם תרצה.