מרק שעועית לבנה עם פסטו

מרק שעועית לבנה עם פסטו יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 316 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך בזיליקום, פלפל, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית לבנה-מרק פסטו, שעועית לבנה, תרד ומרק פסטו, ו פסטו, עוף ומרק שעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול, חום overmedium שמן חום. מבשלים בצל, בוחשיםכדי, עד הזהב, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

להוסיף סלרי, קרוטס ושום; לבשל, ערבוב, untilvegetables לרכך, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים יין; מערבבים לגרד brownbits בתחתית הסיר.

מרכיבים שתצטרך

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים מלאי, שעועית, עגבניות, עלי דפנה1/4 כפית מלח. מביאים מרק לרתיחה;להפחית חום, כיסוי, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד carrotsare רך מאוד, 15 עד 20 minutes.In בלנדר, בזיליקום מחית, אגוזי מלך, פלפל שחור, הנותרים 1/4 כפית ו 1/4 כוס מים.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

1 בצל אדום, קוביות קטנות

150 גרם בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

3 צלעות סלרי, חצויות

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

להעביר אל קערה; בלנדר לשטוף.

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

הסר עלי דפנה מן המרק; להשליך. בבלנדר, בזהירות להגידחצי מרק; להעביר לקערה; לחזור עם השארהמחצית מרק. מחלקים מרק בין 4 קערות, dollop כל אחד עם1 / 4 פסטו, ו מערבולת; לשרת.

מרכיבים שתצטרך

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת