מרק שעועית לבנה עם פסטו

מרק שעועית לבנה עם פסטו יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 316 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לך בזיליקום, פלפל, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית לבנה-מרק פסטו, שעועית לבנה, תרד ומרק פסטו, ו פסטו, עוף ומרק שעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול, חום overmedium שמן חום. מבשלים בצל, בוחשיםכדי, עד הזהב, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

להוסיף סלרי, קרוטס ושום; לבשל, ערבוב, untilvegetables לרכך, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

שום גויה®

מוסיפים יין; מערבבים לגרד brownbits בתחתית הסיר.

מרכיבים שתצטרך

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים מלאי, שעועית, עגבניות, עלי דפנה1/4 כפית מלח. מביאים מרק לרתיחה;להפחית חום, כיסוי, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד carrotsare רך מאוד, 15 עד 20 minutes.In בלנדר, בזיליקום מחית, אגוזי מלך, פלפל שחור, הנותרים 1/4 כפית ו 1/4 כוס מים.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

גב שומן חזיר

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

מקלות קינמון קצרים

1 בצל אדום, קוביות קטנות

תוספות, אופציונלי

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

להעביר אל קערה; בלנדר לשטוף.

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

הסר עלי דפנה מן המרק; להשליך. בבלנדר, בזהירות להגידחצי מרק; להעביר לקערה; לחזור עם השארהמחצית מרק. מחלקים מרק בין 4 קערות, dollop כל אחד עם1 / 4 פסטו, ו מערבולת; לשרת.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת