קושיקשה
מוכן ב47 דק.
מנות4
ציון בריאות7
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק תפוחי אדמה מוזהב-כרובית

מרק תפוחי אדמה מוזהב-כרובית
מרק כרובית תפוח אדמה מוזהב יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 4 . מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 144 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם שמן זית, כמון טחון, מרק עוף פחות נתרן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 47 דקות. נסו מוקרם תפוחי אדמה וכרובית מוזהבים, מרק כרובית מוזהבת Paleo, ו מרק כרובית מוזהב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
כדי להכין קרוטונים, לשלב כמון 1 כפית שמן בקערה; להוסיף קוביות לחם, ולזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
כמוןכמון
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מורחים קוביות לחם על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
קוביות לחםקוביות לחם
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
אופים ב 350 במשך 10 דקות או עד הזהב. קרוטונים מגניב מעט; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
כדי להכין מרק, לחמם 2 כפיות שמן בסיר גדול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
6
מוסיפים שאלוט וסלרי; מכסים ומבשלים 2 דקות. מערבבים כרובית, תפוחי אדמה, מרק, מלח ופלפל; מביאים לרתיחה. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים 15 עד 20 דקות או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ירקירק
שאלותשאלות
סלריסלרי
פלפלפלפל
תפוח אדמהתפוח אדמה
מרקמרק
מלחמלח
7
מוסיפים מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
8
מניחים תערובת ירקות, בקבוצות, במעבד מזון; תהליך עד חלקה. מחלקים מרק באופן שווה בין 4 קערות; לשרת עם קרוטונים, העליון עם עירית,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
קרוטוניםקרוטונים
עיריתעירית
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
קערהקערה