מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות22
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
צלעות חזיר לו מיין
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש
מתכונים קשורים
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
מגזין

מתכון אורז ים

מתכון אורז ים
מתכון אורז ים הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 1320 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 37 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, שמן שומשום, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו מתכון אורז אדום, מתכון אורז מטוגן, ו מתכון אורז אננס (מתכונים דומים).

מרכיבים

283דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בשר חזיר טחון או עוף (טחון)בשר חזיר טחון או עוף (טחון)43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי5פטריות שיטאקה מיובשות (ספוגות במים חמים, מנוקזות וחותכות לפרוסות דקות)פטריות שיטאקה מיובשות (ספוגות במים חמים, מנוקזות וחותכות לפרוסות דקות)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שרימפס מיובש (ספוג במים חמים, מנוקז וקצוץ גס)שרימפס מיובש (ספוג במים חמים, מנוקז וקצוץ גס)2ציפורןשום (קצוץ דק)שום (קצוץ דק)12 כפיות אבקת שוםרוטב צדפותרוטב צדפות3מקפיםאבקת פלפל לבןאבקת פלפל לבן7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל1אוראו ממולאים כפוליםמלח או לפי הטעםמלח או לפי הטעם1scallion (לחתוך לתוך סיבובים קטנים, עבור לקישוט)scallion (לחתוך לתוך סיבובים קטנים, עבור לקישוט)1אוראו ממולאים כפוליםקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן3שרימפס וורידיםמטוגנים צ'יפס שאלוט (לקישוט)מטוגנים צ'יפס שאלוט (לקישוט)2שאלוט (קצוץ דק)שאלוט (קצוץ דק)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב סויה מתוק (kecap manis)רוטב סויה מתוק (kecap manis)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרטיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ים / טארו (חתוך לחתיכות קטנות)ים / טארו (חתוך לחתיכות קטנות)
סלט בננות וחמוציות קפואות
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
שיפודי עוף מטוגנים