קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות22
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

נבטי בריסל עם פנקטה, ערמונים וזיתים

נבטי בריסל עם פנקטה, ערמונים וזיתים
נבטי בריסל עם פנקטה, ערמונים וזיתים עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 8 גרם חלבון, 27 גרם שומן, ובסך הכל של 369 קלוריות. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. אם יש לכם פלפל, חמאה, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וראשוני דיאטה. עם כפית ציון 53%, המנה הזו מוצקה. נסו נבטי בריסל עם פנצ'טן וערמונים, נבטי בריסל עם ערמונים, פנצ'טן ופטרוזיליה, ו נבטי בריסל עם ערמונים, פנצ'טן ופטרוזיליה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים פנצ ' טה ומבשלים 5 דקות או עד שהוא מתחיל להיות פריך.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
3
מוסיפים נבטי בריסל, בצל ושום, ומקפיצים עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים 3 כוסות מים, ערמונים, ו -3 המרכיבים הבאים. מנמיכים את האש לנמוך, ומבשלים 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
ערמוניםערמונים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
5
מוסיפים חמאה ומערבבים עד להמסה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה