סיבוב 2-פסטה עוף ורטטוי עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 928 קלוריות, 33 גרם חלבון, ו 47 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 37% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו סקווש, חומץ יין, מוצרלה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף טוב של 77%. נסו פסטה עגולה ועגולה, פסטה רטטוי, ו פסטה רטטוי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מבשלים את הפסטה לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
2
במחבת גדולה על אש בינונית מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים את השום ואת שאריות הירקות בגריל. מערבבים פנימה את קוביות העגבניות, העוף והמלח והפלפל לפי הטעם. מבשלים עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
ירק
עגבנייה
עוף שלם
שום
4
מסננים את הפסטה, מוסיפים למחבת וזורקים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מגישים עם בזיליקום קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!
6
מחממים מחבת גריל על אש בינונית.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
7
מברישים את הירקות הפרוסים עם 1/4 כוס שמן קנולה. מתבלים במלח ופלפל ומניחים על הגריל. מבשלים עד שהם מעט חרוכים ומתרככים מעט, כ -3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
שמן קנולה
ירק
ציוד שתשתמש בו
גריל
8
מוציאים לתבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
9
בקערה גדולה מקציפים יחד את השום, התיבול האיטלקי, החומץ, הנותרים 1/4 כוס שמן קנולה, ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקי
מלח ופלפל
שמן קנולה
חומץ
שום
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
10
מזלפים מחצית מהרוטב על הירקות הצלויים. מערבבים את הזיתים הקצוצים לתוך הרוטב שנותר.
מרכיבים שתצטרך
ירק
זיתים
11
חותכים את הלחם ל -4 חלקים שווים ופורסים פתוח.
מרכיבים שתצטרך
לחם
12
מורחים את רוטב הזית באופן שווה על 4 חתיכות תחתונות של הלחם. למעלה עם שכבה אחת של כל הירקות, שמירת הירקות הנותרים עבור סיבוב 2 מתכון רטטוי פסטה.
מרכיבים שתצטרך
ירק
מורחים
לחם
זיתים
פסטה
13
מפזרים את הגבינה מעל כל אחד ומניחים מעל את 4 נתחי הלחם הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
גבינה
לחם
14
מניחים במכבש פניני ומבשלים עד לקלייה טובה, כ -5 דקות. (או הניחו על תבנית גריל משומנת היטב והניחו מחבת או מחבת ברזל יצוק חמה כבדה על גבי הכריכים, וצלו עד שהלחם קלוי היטב, כ -5 דקות לכל צד.)