קושימומחה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות5
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אטריות אודון עם Broccolini וטופו חריף

סלט אטריות אודון עם Broccolini וטופו חריף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים כמובן, אז תנו הזדמנות ל סלט אטריות אודון עם Broccolini וטופו חריף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 405 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם broccolini, מלח כשר, מים ארוזים במיוחד המשרד טופו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קשיו קלוי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה Cajeta קשיו ג'לאטו כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו אטריות אודון פינאטטי וסלט טופו, סלט אטריות אודון חריף, ו נשכח Veggie פיקנטי אודון קערת אטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים טופו לפרוסות 3/4 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
2
מניחים פרוסות טופו בשכבה אחת על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
3
בואו לעמוד טופו במשך 30 דקות כדי לנקז, לחיצה למטה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
4
הסר טופו ממגבות נייר, לחתוך לקוביות 3/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
5
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
שלב 2 כפות שמן בוטנים, תמרי, ו 1 כפית Sriracha בקערה גדולה, ערבוב היטב עם להקציף.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
SrirachaSriracha
תמריתמרי
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
7
מוסיפים קוביות טופו לתערובת תמרית, וזורקים בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
תמריתמרי
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
8
בואו לעמוד במשך 15 דקות.
9
הסר טופו מהקערה עם כפית מחוררת; מילואים תערובת תמרית בקערה. מסדרים טופו בשכבה אחת על גיליון אפייה מצופה רדיד מצופה בתרסיס בישול, ואופים טופו ב 350 במשך 10 דקות או עד זהב קל.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
תמריתמרי
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
10
מבשלים אטריות אודון על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אודוןאטריות אודון
(צינור גדול)(צינור גדול)
11
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
12
שלב 6 כוסות מים ומלח בסיר גדול על חום גבוה, ולהביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
13
הוסף Broccolini למחבת; לבשל במשך 3 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
BroccoliniBroccolini
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
14
ניקוז ולצלול Broccolini לתוך מי קרח; לנקז היטב. צ ' ופ ברוקוליני.
מרכיבים שתצטרך
BroccoliniBroccolini
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
15
להוסיף 3 כפות הנותרים שמן בוטנים, נשאר 1/2 כפית Sriracha, חומץ יין אורז, זנגביל, ושמן שומשום לתערובת תמרית שמורה בקערה; מערבבים היטב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
חומץ אורזחומץ אורז
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
SrirachaSriracha
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
תמריתמרי
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
16
מוסיפים טופו אפוי, אטריות אודון, Broccolini, ו 1/2 כוס צנוניות פרוסות דק לקערה; לזרוק בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אודוןאטריות אודון
BroccoliniBroccolini
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
17
מפזרים סלט עם אגוזי קשיו.
מרכיבים שתצטרך
קשיוקשיו