קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות75
סוגי מאכליםסלט
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
סלט כרוב וטופו נאפה עם ויניגרט כתום-זנגביל
סלט כרוב וטופו נאפה עם ויניגרט כתום-זנגביל נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 219 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך קליפת תפוז, זנגביל, כרוב נאפה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. וזה מרהיב. מתכונים דומים: כרוב נאפה וסלט טופו, כרוב נאפה וסלט טופו עם רוטב שומשום, ו סלט כרוב נאפה עם בורשט ויניגרט.
הוראות
1
כדי להכין את ויניגרט, לשלב את 9 החומרים הראשונים בקערה קטנה; מערבבים היטב עם מקצף, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך![3 כפות ויניגרט ורמיוס]()
3 כפות ויניגרט ורמיוס
3 כפות ויניגרט ורמיוסציוד שתשתמש בו![1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר]()
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר![כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה]()
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה2
כדי להכין את הסלט, להביא את פרוסת המים וג ' ינג ' ר לרתיחה בסיר גדול; להוסיף פרחי ברוקולי. לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך![ב סוכר]()
ב סוכר![1 כוס מירין, או סאקה מתוק]()
1 כוס מירין, או סאקה מתוק![אורז ארוך במיוחד של קנילה®]()
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ב סוכר
1 כוס מירין, או סאקה מתוק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®ציוד שתשתמש בו![5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות]()
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות3
מוסיפים את הכרוב, בצל ירוק ואפונה שלג; מבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך![ג'ינג'ר שלם, מרוסק]()
ג'ינג'ר שלם, מרוסק![טבעות פלפל אדום מתוק]()
טבעות פלפל אדום מתוק![מתכון לפיצוצ'רי]()
מתכון לפיצוצ'רי
ג'ינג'ר שלם, מרוסק
טבעות פלפל אדום מתוק
מתכון לפיצוצ'רי5
מניחים את תערובת הכרוב על כמה שכבות של מגבות נייר, ומכסים עם מגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך![מתכון לפיצוצ'רי]()
מתכון לפיצוצ'רי
מתכון לפיצוצ'ריציוד שתשתמש בו![אבקת ציר עוף של גויה®]()
אבקת ציר עוף של גויה®
אבקת ציר עוף של גויה®
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
רוטב סויה 1 כף שומשוםציוד
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![ב סוכר]()
ב סוכר2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![שמן שומשום כהה]()
שמן שומשום כהה1גבינת פרמזן מגוררת![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה1אוראו ממולאים כפולים![זנגביל טרי טחון]()
זנגביל טרי טחון2אינצ ' ים![ג'ינג'ר טרי קלופים]()
ג'ינג'ר טרי קלופים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל ירוק פרוס דק]()
בצל ירוק פרוס דק1אוראו ממולאים כפולים![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פרוס דק נאפה (סינית) כרוב]()
פרוס דק נאפה (סינית) כרוב3קרום: פירורי קרקר גרהם![מיץ תפוזים טרי]()
מיץ תפוזים טרי2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![קליפת תפוז מגוררת]()
קליפת תפוז מגוררת2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1 1/2 כוסות רוטב שזיפים]()
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי10![אפונה שלג, גזוז וחותכים לאורכו לרצועות דקות]()
אפונה שלג, גזוז וחותכים לאורכו לרצועות דקות349פלפל האבנרו![חבילה מופחתת שומן מוצק טופו, מנוקז לחתוך לקוביות 1/2 אינץ]()
חבילה מופחתת שומן מוצק טופו, מנוקז לחתוך לקוביות 1/2 אינץ9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז ארוך במיוחד של קנילה®]()
אורז ארוך במיוחד של קנילה®1גבינת פרמזן מגוררת![מירין (יין אורז מתוק) או מעט יין לבן מתוק (כגון ריזלינג)]()
מירין (יין אורז מתוק) או מעט יין לבן מתוק (כגון ריזלינג)
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ב סוכר2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
שמן שומשום כהה1גבינת פרמזן מגוררת
כוסברה טרייה קצוצה1אוראו ממולאים כפולים
זנגביל טרי טחון2אינצ ' יםג'ינג'ר טרי קלופים591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל ירוק פרוס דק1אוראו ממולאים כפולים
רוטב סויה דל נתרן9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פרוס דק נאפה (סינית) כרוב3קרום: פירורי קרקר גרהם
מיץ תפוזים טרי2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
קליפת תפוז מגוררת2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
שומשום, קלוי10
אפונה שלג, גזוז וחותכים לאורכו לרצועות דקות349פלפל האבנרו
חבילה מופחתת שומן מוצק טופו, מנוקז לחתוך לקוביות 1/2 אינץ9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז ארוך במיוחד של קנילה®1גבינת פרמזן מגוררת
מירין (יין אורז מתוק) או מעט יין לבן מתוק (כגון ריזלינג)