קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות18
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט סופלאקי עוף

סלט סופלאקי עוף
המתכון סלט סופלאקי עוף מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט מרהיב ללא גלוטן וקמאיות ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. במנה עיקרית זו יש 230 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, מיץ לימון, אורגנו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: סלט סופלאקי עוף, סלט סופלאקי עוף, ו עוף סופלאקי וסלט יווני.

הוראות

1
מחממים גריל או מטגן.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
גרילגריל
2
שלב 1 כפית שום ואת 6 החומרים הבאים (1 כפית שום דרך חזה עוף) בשקית פלסטיק גדולה zip-top. לאטום את התיק וללחוץ למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
שוםשום
סוכר אדום גססוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
הסר עוף מהשקית. גריל או עוף צלוי 5 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
חותכים עוף לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מערבבים עוף, מלפפון בקוביות, ואת 4 המרכיבים הבאים (מלפפון בקוביות דרך עגבניות) בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מערבבים יוגורט ושאר החומרים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
יוגורטיוגורט
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
יוצקים על תערובת עוף; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)2חתיכות טופי הית' ברשום מבקבוק טחון, מחולקשום מבקבוק טחון, מחולק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמלפפון מגורר קלוףמלפפון מגורר קלוף7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרמלפפון קלוף בקוביות (כ 3 מלפפונים)מלפפון קלוף בקוביות (כ 3 מלפפונים)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשריוגורט ללא שומן רגיליוגורט ללא שומן רגיל57חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'1/2 כוס גבינת פטה מתפוררת1/2 כוס גבינת פטה מתפוררת1חתיכות טופי הית' ברזיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובהזיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסזיתים מגולענים קצוציםזיתים מגולענים קצוצים1אוראו ממולאים כפוליםמיץ לימון טרימיץ לימון טרי1אוראו ממולאים כפוליםשמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה1חתיכות טופי הית' בראורגנו מיובשאורגנו מיובש1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל אדום פרוס אנכיתבצל אדום פרוס אנכית0חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'חזה עוף ללא עור וללא עצמותחזה עוף ללא עור וללא עצמות2עגבניות בשלות, cored וחותכים לחתיכות 1 אינץ '( כ 1 פאונד)עגבניות בשלות, cored וחותכים לחתיכות 1 אינץ '( כ 1 פאונד)1אוראו ממולאים כפוליםחומץ יין לבןחומץ יין לבן