סלט פטרוזיליה-פארו
סלט פטרוזיליה-פארו עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 2 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 111 קלוריות. ראש לחנות ולקחת פלפל, שמן זית, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם התרשם מתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. מהכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף די טוב של 67%. מתכונים דומים: סלט פטרוזיליה-פארו, סלט פארו עם פסטו פטרוזיליה, ו ריזוטו תירס מתוק, גאודן ופארו בתוספת 15 פארו נוספים שתאהבו לנצח.
הוראות
שלב חומץ ו -5 המרכיבים הבאים (דרך שום) בקערה בינונית; מערבבים במטרפה.
מוסיפים פארו מבושל ופטרוזיליה לתערובת חומץ; לזרוק לציפוי.
וריאציה 1: עגבניות ומלפפון הכינו מתכון בסיס דרך שלב 2, והחליפו 1 1/2 כפות מיץ לימון טרי בחומץ שרי.
מוסיפים פארו מבושל, 1/2 כוס עגבנייה טרייה חתוכה לקוביות, 1/2 כוס מלפפון חתוך לקוביות, 1/4 כוס עלי פטרוזיליה טריים קצוצים, 1/4 כוס נענע טרייה קצוצה ו 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ לתערובת מיץ לימון; לזרוק לציפוי.
מגיש 4 (גודל מנה: 3/4 כוס) קלוריות 97; שומן 4 גרם( שבת 5 גרם); נתרן 330 מג
וריאציה 2: בזיליקום ותירס להכין מתכון בסיס דרך צעד
מחממים 1 כף שמן זית במחבת בינונית על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים 1 כוס גרעיני תירס טריים (כ -2 אוזניים) למחבת; מטגנים 3 דקות.
מוסיפים לוויניגרט פארו מבושל, תירס ו -1 / 2 כוס בזיליקום טרי קצוץ; לזרוק לציפוי.
מגיש 4 (גודל מנה: כ 3/4 כוס) קלוריות 157; שומן 9 גרם( שבת 1 גרם); נתרן 332 מג
וריאציה 3: בצל, פטה ופלפל אנגלי הכינו מתכון בסיס דרך שלב 2, תוך השמטת מלח.
מחממים 1 כף שמן זית במחבת בינונית על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים 1/2 כוס בצל אדום חתוך לקוביות ו 1/2 כוס פלפל כתום חתוך לקוביות למחבת; מטגנים 2 דקות.
מוסיפים לוויניגרט פארו מבושל, בצל ופלפל; לזרוק לציפוי. מקפלים פנימה 1/4 כוס גבינת פטה מפוררת.
מגיש 4 (גודל מנה: 3/4 כוס) קלוריות 156; שומן 4 גרם( שבת 4 גרם); נתרן 136 מג